ile kcal

watpie zeby jadl posilki po 1000 kcal. Zreszta po tym co pisze widac ze zwraca uwage na to co je a nie ile czego je

[...] mówiąc, nie bardzo wiem jak, z jakim obciążeniem itd. Na szczęście mój tata ćwiczy siłowe i pewno pożyczy mi jakieś ciężarki :) Tylko, czy siłowe nie hamują wzrostu? Bo kiedyś czytałam coś takiego, nie pamiętam o co dokładnie chodziło. Mam jeszcze prośbę o pomoc w tym ile gram białka, tłuszczy i węgli powinnam spożywać. Z góry dziękuję :)

Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na [...]

[...] kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350860f48f0d499aa5e2998026d35131.png Nie jest idealnie,ale się starałam.Miałam problem przy obiedzie.Nie wiedziałam ile schab ma kalorii i przyjęłam ponad 200.A później ciężko było nadrobić. Ale myślę,że jest w miarę,a ja jestem bardzo zadowolona :) Jutro będzie lepiej. No i się cieszę,że [...]

[...] 200g tluszcze 114g weglowodany 468g ilosc wypitych plynow: 2,7l raz bedzie wiecej T, raz wiecej B, to nie jest scisla dieta. Po prostu patrze w 'menu na dzis' zliczam ile czego jest i ew zatykam luki. Nadal troche malo pije, ale to z czasem zmienie, a poza tym z pokarmow jest jeszcze z 1l, wiec super tragedii nie ma. Dzis treningu nie [...]

[...] dzięki motywacjom Michała (http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859.html) i nie robiłam po 15 powtórzeń, ale w części ćwiczeń robiłam tyle ile dam radę - okazało się, że nastawienie w głowie to jedna z kluczowych rzeczy :) - no i wychodzi na to, że się obijałam dotychczas troszkę? chociaż budzą się też we mnie [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, a ile jem dokładnie to sam nie wiem, bo jak wspomniałem nie mam wagi. Te produkty, które się da to sprawdzam na takiej stronie ilewazy.pl

[...] w szkole (bo kończę liceum i tam coś sprawdzali wzrok, wagę, wzrost, ciśnienie). Wyszło mi 92kg i babka mówi: "No nadwaga jest, wypadałoby może trochę schudnąć" %-) jeszcze pokazała mi ile ważyłem w I klasie liceum... 75kg. Czyli zaliczyłem progres +17kg w 3 lata. Jestem zadowolony ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-22 23:08:14

[...] smalczyk niech płonie wreszcie;P Trening: - basen 45 min - 25x50m - trening siłowy: - taktyka z trzecią serią podobnie jak ostatnio, czyli robienie na maksa - tyle powtórzeń ile daję radę - pogrubione miejsca, gdzie są zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be1fc6cef4b14538abd5d2a1044a4eda.jpg Szamanie: drugi dzień [...]

no bo ja kobieta jestem, licze wg dziennika ile zezarlam i od jakiegos czasu 1800 kcal idzie

Witam. Jeżeli chcesz wiedzieć ile musisz zjadać kalorii ,aby budować masę mięśniową ,to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem będziesz mógł odpowiednio dodawać kcal, aby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. Zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-24 00:35:57

Ile wychodzi ci BTW ? i kcal z dietki ?:)

Policzylam sobie wlasnie rozklad BTW w calej porcji: 895 kcal 70 g białka 46 g tłuszczu 74 g Ile wychodzi Ci z tego babeczek? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 18:03:44 Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 21:07:31

nie ma mowy o zadnym katabolizmie po 16 h nie jedzene o ile wczesniej jadlo sie dobrze.badania pokazuja wyraznie ze katabolizm miesniowy zaczyna sie znacznie pozniej niz 16 czy nawet 20 h po ostatnim posilku.co innego kwestia glodu i samopoczucia.tez upachac 4-5 tys kcal w 2-3 posilkach to moze byc problem i dlatego ta dieta nie dla mnie.

Witam. Na wstępie napisze to z czego doskonale zdajesz sobie sprawę - musisz wyeliminować alkohol do minimum. Nie widzę żebyś go w liczył do bilansu dnia?A chyba zdajesz sobie sprawę jaka to dodatkowa porcja pustych kcal? Ile wynosi Twój bilans kaloryczny? Pozdrawiam.

3 posiłek słaby(twaróg najlepiej na noc Mleko też słabe ) Ile z tego wyszło kcal jaki rozkład makroskładników ?? i jakie jest twoje zapotrzebowanie

Tuńczyka zmień Nie zastępuj suplami posiłków musisz obliczyć ile z tego wyszło kcal i jakie jest twpje zapotrzebowanie

Nurtuje mnie jedno pytanie. Kurczak przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu traci na masie. Kupując np:uda po 200-300gram po ugotowaniu mają mniej gram. Czy mam dawać tyle kcal ile jest przed ugotowaniem czy po. Zawsze dostosowałem kalorię do mniejszej wagi czyli po ugotowaniu. Czy robiłem błąd i zaniżałem wartości odżywcze?

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. I teraz mam takie pytanie, ile mam dołożyć kalorii, żeby ruszyć z masą? I czy dać białko-2g/kg m.s i ww-6g/kg m.s? Proszę o odp!

ile Ci wychodzi kcal z tego, rozkład białek/tłuszczy/węgli ? Kanapka to nie dieta, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj